【成田】一段と寒い冬
2025/01/22
こんにちは!
ソルシアス・フィットネス成田です。
新しい一年が始まりました!
皆さまにとって明るく楽しい一年になりますように☆
本年もよろしくお願いいたします!
1月になり、寒さも一段と強くなってきましたね。
「冷え」は女性だけの問題ではなく、
性別も年齢も関係なく冷え症で困っている方は
多いのではないでしょうか?
近年は男性でも自覚症状のない「隠れ冷え」が増えています。
今回は『身体の冷え』に関するお話をしたいと思います。
「冷え症」と「隠れ冷え」の違いはご存じですか?
【冷え症】
手足などの身体の一部、または全身が冷え、
それを苦痛と感じている状態のこと
【隠れ冷え】
手足など末端が冷えていても自覚していない場合や
手足が温かくても身体の中心部分(内臓)が冷えている状態
上記の違いがあります。
冷えを自覚や確認する方法として、
朝起きた時に脇よりもお腹や太ももが冷たい場合は、
身体に冷えがあるといえます。
冷えがもたらす身体の不調の代表的な症状として
・手足の冷感、貧血、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、
疲れやすさ、イライラ、肌荒れ
・免疫力の低下によって感染症にかかりやすい
・代謝の低下によって生活習慣病の危険性が高まる
などとあり、「ただ冷えやすいだけ」と思っていても、
身体への影響は多くあります。
できるだけ身体を温め、冷えを避けて
健康な身体づくりが必要になります。
【冷え症予防】
⑴ 熱を作る(代謝up↑)
・1日3食、規則正しい食事生活を送る
・よく噛んで食べる
・筋トレをする
⑵ 熱を運ぶ(血行改善)
・ウォーキングをする
・湯船に浸かる
・ストレッチやマッサージをする
・早めの就寝を心がけ、睡眠時間を確保する
・ストレス解消、気分転換をする
⑶ 熱を調節する
・血管が多く集まっている部位を温める
(首、お腹、腰、手首、足首、太ももなど)
・マスクをつける(鼻や喉、気管支を冷えから守る)
・身体を温める食材を食べる
(香味野菜、香辛料、根菜類、青背の魚など)
上記のように、予防方法は身近にできることが多くあります。
身体を温めると全身の血行が良くなり、
免疫細胞や代謝機能が良好に保たれ、
心と身体がリラックスします。
ぜひ、新しい年のスタートとともに、
冷えから身体を守り体調を整えていきましょう!
ソルシアス・フィットネス成田はおかげさまで
オープンより7か月が経過しました。
毎日利用者さまと楽しく運動を行っております(^^)/
ぜひ興味のある方は一度足を運んでみてください!
見学・体験予約を受け付けておりますので、
お電話お待ちしております。
本年も皆さまと一緒に健康で充実した日々を
過ごせるようサポートしてまいります!
ソルシアス・フィットネス成田
電話番号 0476-36-4391
平日9:00~17:30(祝日は営業しております)
ソルシアス・フィットネス成田です。
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本年もよろしくお願いいたします!
1月になり、寒さも一段と強くなってきましたね。
「冷え」は女性だけの問題ではなく、
性別も年齢も関係なく冷え症で困っている方は
多いのではないでしょうか?
近年は男性でも自覚症状のない「隠れ冷え」が増えています。
今回は『身体の冷え』に関するお話をしたいと思います。
「冷え症」と「隠れ冷え」の違いはご存じですか?
【冷え症】
手足などの身体の一部、または全身が冷え、
それを苦痛と感じている状態のこと
【隠れ冷え】
手足など末端が冷えていても自覚していない場合や
手足が温かくても身体の中心部分(内臓)が冷えている状態
上記の違いがあります。
冷えを自覚や確認する方法として、
朝起きた時に脇よりもお腹や太ももが冷たい場合は、
身体に冷えがあるといえます。
冷えがもたらす身体の不調の代表的な症状として
・手足の冷感、貧血、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、
疲れやすさ、イライラ、肌荒れ
・免疫力の低下によって感染症にかかりやすい
・代謝の低下によって生活習慣病の危険性が高まる
などとあり、「ただ冷えやすいだけ」と思っていても、
身体への影響は多くあります。
できるだけ身体を温め、冷えを避けて
健康な身体づくりが必要になります。
【冷え症予防】
⑴ 熱を作る(代謝up↑)
・1日3食、規則正しい食事生活を送る
・よく噛んで食べる
・筋トレをする
⑵ 熱を運ぶ(血行改善)
・ウォーキングをする
・湯船に浸かる
・ストレッチやマッサージをする
・早めの就寝を心がけ、睡眠時間を確保する
・ストレス解消、気分転換をする
⑶ 熱を調節する
・血管が多く集まっている部位を温める
(首、お腹、腰、手首、足首、太ももなど)
・マスクをつける(鼻や喉、気管支を冷えから守る)
・身体を温める食材を食べる
(香味野菜、香辛料、根菜類、青背の魚など)
上記のように、予防方法は身近にできることが多くあります。
身体を温めると全身の血行が良くなり、
免疫細胞や代謝機能が良好に保たれ、
心と身体がリラックスします。
ぜひ、新しい年のスタートとともに、
冷えから身体を守り体調を整えていきましょう!
ソルシアス・フィットネス成田はおかげさまで
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ぜひ興味のある方は一度足を運んでみてください!
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平日9:00~17:30(祝日は営業しております)
